De meeste mensen vertragen pas wanneer hun lichaam hen daartoe dwingt.
Minder energie. Minder focus. Minder goesting.
En toch blijven ze doorgaan.

Niet omdat ze niet beter weten, maar omdat vertragen in onze maatschappij vaak wordt gezien als zwakte. Terwijl het net het tegenovergestelde is.

De voorbije weken voelde ik het zelf ook: de drive was wat minder aanwezig. Niet dramatisch, geen crash — wel een duidelijk signaal. En precies daar gaat het vaak mis. We herkennen het signaal, maar luisteren er niet naar.

Vermoeidheid is geen probleem, het negeren ervan wel

In mijn werk zie ik het voortdurend terugkomen. Mensen die:

• hard werken
• veel verantwoordelijkheid dragen
• sporten of bewegen “om sterk te blijven”

Maar die zelden bewust ruimte maken voor herstel.

Het idee leeft dat je moet blijven duwen om vooruit te gaan. Terwijl duurzame energie net ontstaat door afwisseling tussen inspanning en rust. Dat geldt voor sport, maar net zo goed voor werk en mentale veerkracht.

Toen ik voelde dat mijn eigen energie wat lager lag, koos ik er bewust voor om te vertragen. Niet uit gemak, maar uit respect voor mijn lichaam. Ik trok me even terug op een plek waar rust geen bijzaak is, maar de norm: een klooster in Mechelen.
Een omgeving die uitnodigt tot eenvoud, stilte en herstel.

Vertragen is actief werken aan herstel

Vertragen betekent niet: niets doen.
Het betekent: bewust kiezen voor herstel.

En herstel is geen vaag concept. Het bestaat uit concrete, eenvoudige principes die vaak onderschat worden:

• Rustige beweging
  Geen intensieve prikkels, wel beweging die het lichaam ondersteunt. Wandelen in de natuur is één van de meest efficiënte vormen van actieve recuperatie — fysiek én mentaal.
• Een stabiel bioritme
  Iets meer slapen kan wonderen doen. Maar overdrijven werkt vaak tegen je. Te veel slaap haalt je structuur onderuit, waardoor de heropstart lastiger wordt.
• Voeding en hydratatie
  Ook tijdens rustigere periodes blijft je lichaam nood hebben aan kwalitatieve brandstof. Gezond eten en voldoende water drinken zijn geen details, maar fundamenten.
• Matigheid met alcohol
  Alcohol vertraagt herstel. Punt.
• Bewust genieten
  Niet het opgejaagde “ik moet hier alles uithalen”, maar aanwezig zijn in het moment.

Leren luisteren begint bij begrijpen

Veel signalen van vermoeidheid en overbelasting zijn meetbaar — als je weet waar je op moet letten.
Je hartslag is daarin één van de meest waardevolle indicatoren. Niet alleen tijdens inspanning, maar ook in rust en herstel.

Net daarom organiseer ik op dinsdag 10 februari om 19u een Healthclass rond ‘je hartslag beter begrijpen’.

In deze sessie leer je:

• wat je hartslag je vertelt over stress, herstel en belastbaarheid
• hoe je signalen sneller herkent vóór je lichaam moet ingrijpen
• hoe je bewuster keuzes maakt rond training, werk en rust

Geen theorie om te imponeren, maar praktische inzichten die je meteen kan toepassen.

👉 Wil je beter leren luisteren naar je lichaam en begrijpen wat het nodig heeft?
Dan is deze healthclass een logische volgende stap.

Herstel is geen pauze van je leven, het is een onderdeel ervan

Deze principes zijn niet bedoeld om “de feestdagen door te komen”. Ze zijn er om klaar te zijn voor wat komt.
Wie geen ruimte maakt voor herstel, betaalt later de prijs.

Vertragen is geen stap achteruit.
Het is een strategische keuze om helder, scherp en energiek te blijven functioneren — op lange termijn.

Ik wens je een fijn eindejaar en een rustig, bewust begin.
Tot zaterdag in Wallemote 👌